Una botella de gaseosa de medio litros equivale a 12 cucharaditas de azĂșcar đŸ˜Č

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Las gaseosas y los helados son dos de los productos preferidos que suelen consumirse con frecuencia durante la temporada del verano. Sin embargo, su ingesta descontrolada afecta la salud de las personas, principalmente por el alto contenido de azĂșcar que aportan. Si quiere mantenerse saludable debe tomar en cuenta estas advertencias del Colegio de Nutricionistas de Lima. La moderaciĂłn es clave.

Ernesto Huapaya, representante del Colegio de Nutricionistas de Lima, informa que una botella de gaseosa de 500 ml contiene aproximadamente 60 gramos de azĂșcar, es decir, unas 12 cucharaditas caseras de este insumo.

Un helado de hielo contiene un aproximado de 18 g de azĂșcar, equivalente a casi 4 cucharaditas caseras. Imaginen cuĂĄnto tiene un helado de crema.

“Estas cantidades son excesivas para todas las personas, sobre todo para los niños o personas con enfermedades metabĂłlicas, como la obesidad, el sobrepeso o la diabetes”, subraya el especialista.

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El nutricionista menciona que el consumo de bebidas gasificadas no calma la sensaciĂłn de sed realmente y, por el contrario, contribuyen a la deshidrataciĂłn del organismo pues contienen cafeĂ­na y otros aditivos que actĂșan como diurĂ©ticos, que aumentan la producciĂłn de orina.

El Colegio de Nutricionistas de Lima recomienda a la ciudadanĂ­a a evitar el consumo de estos productos y, por el contrario, fomenta la preparaciĂłn casera de los refrescos naturales sin azĂșcar, como limonada, chicha morada, agua de manzana, maracuyĂĄ, piña, naranja, entre otros.

AdemĂĄs, diariamente las personas deben consumir de 6 a 8 vasos de agua: “Para refrescarnos e hidratarnos, tambiĂ©n podemos consumir frutas de temporada previamente heladas. Tenemos como opciones a la sandĂ­a, la papaya o el melĂłn”.

CrĂ©ditos: PerĂș 21

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